2020年8月6日 / 最終更新日時 : 2020年8月11日 tk ブルーベリー ブルーベリービネガーで豚肉ソテー お酢の疲労回復効果をプラス、活用方法いろいろ 【ブルーベリービネガー材料・２人分】 ブルーベリー、氷砂糖、米酢 各同重量 【作り方】 ①殺菌した容器にブルーベリーと氷砂糖を入れ、酢を注ぐ。 ②ときどき容器をゆすりながら1 […]
2020年8月6日 / 最終更新日時 : 2020年8月11日 tk ブルーベリー ピーマン丸ごとブルーベリースムージー 牛乳、果物、野菜を合わせて元気をチャージ 【材料・２人分】 牛乳200ml、バナナ1本、ブルーベリー50ｇ、ピーマン1個 【作り方】 ①ピーマンは、洗って種付きのままざく切り、バナナは皮をむき一口大に切る。 ②ミキサーに […]
2020年8月6日 / 最終更新日時 : 2020年8月11日 tk ブルーベリー レアチーズケーキ風ブルーベリーソースかけ 食べきり量のソースをレンジで簡単に 【材料（2人分）】 無糖ヨーグルト200g、砂糖大2/3、レモン汁小1/4 、ソース（ブルーベリー 25ｇ、砂糖 大1/2、レモン汁 小1/4） 【作り方】 ①ザルにキッチンペーパー […]
2020年7月15日 / 最終更新日時 : 2020年7月15日 tk ナス ナスのガパオライス 夏野菜を一度にどっさり楽しめます 【材料・２人分】 ごはん1合、鶏ひき肉100g、生姜ひとかけ、にんにく1片、バジルの葉6枚、なす大1本（中2本） 、好みの夏野菜（ピーマン、ズッキーニなど）、サラダ油小2、 トッピング（ […]
2020年7月15日 / 最終更新日時 : 2020年7月15日 tk ナス ささっとしぎ焼き こくがあっておいしく、作りおきにもぴったり 【材料】 ナス大1本（中2本）、ピーマン1個、生姜ひとかけ、ごま油大1/2 調味料（みそ大1、砂糖大1/2、みりん大1/2、酒大1、赤唐辛子1/2本・種を抜く） 【作り方】 ① […]
2020年7月15日 / 最終更新日時 : 2020年7月15日 tk ナス レンジで蒸しナス 夏バテ防止に豚肉をトッピング 【材料】 ナス大1本（中2本）、薄切り豚ロース肉50g、ポン酢しょうゆ適量（お好みのドレッシングでもOK）、トッピング（トマト、大葉、みょうがなど） 【作り方】 ①ナスはへたを落として皮をむ […]
